未网|未来科技网|VIWANT

热门搜索: 苹果  智能家居  智能电视
您的位置: 主页 > 产品资讯 > 正文

夏季养身:牢记运动后切忌吃大量甜食

喜欢运动的朋友们还需要多注意运动饮食的合理安排,因为在运动过程中和结束后的饮食如果不多注意就会有危害。今天,就来和小编一起看看运动饮食的原则和禁忌是怎样的吧。 运动


  喜欢运动的朋友们还需要多注意运动饮食的合理安排,因为在运动过程中和结束后的饮食如果不多注意就会有危害。今天,就来和小编一起看看运动饮食的原则和禁忌是怎样的吧。

    
牢记运动后切忌吃大量甜食

  运动饮食的原则

  做准备时多吃水果。每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。

  晨练前不妨喝杯蜂蜜水。晨练前不宜吃东西,老年人可以喝杯蜂蜜水,提供能量。中年人及年轻人,早晨起来可先吃一些水果,多少提供一些能量,再去锻炼。晨练的人食物中的热量应当高一点,因其消耗的热量需要通过食物来补充。

  运动之前1小时进食。对于参加运动的人,只有一个词:吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。

  依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水。身体在运动中血液循环速度会加快,就算肚子觉得饿,也千万不可马上吃东西,以免血液快速流到肠胃道中,影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质,如果不适当适时的补充水分,很有可能会产生脱水现象,危害身体健康。

  除此之外,运动饮食还有哪些禁忌呢?

小家电频道

来源:未知
  • 11月19日传统卖场已死?NO!看看大中中塔店是怎
    11月19日 传统卖场已死?NO!看看大中中塔店是怎

    一排排冷冰冰的空调洗衣机,一间间沉闷呆板的品牌专区,一簇簇三五成群的导购员...在很多消费者眼里,家电卖场就是这样

    传统卖场已死?NO!看看大中中塔店是怎么玩的
  • 05月22日曾经的索尼大法 索尼历代经典产品回顾
    05月22日 曾经的索尼大法 索尼历代经典产品回顾

    索尼大法好其实是网友为了歌颂吹捧索尼,抨击其他品牌的恶搞用语。往往用来形容索尼那些令人叹服的黑科技(黑科技是指

    曾经的索尼大法 索尼历代经典产品回顾
  • 08月20日乐视超级电视首发 AAA级最强动作游戏《聚
    08月20日 乐视超级电视首发 AAA级最强动作游戏《聚

    8月20日,继Deemo、Mandora、Cytus后,雷亚被苹果官方评价为“AAA级最强动作手游”《聚爆Implosion》正式登陆乐视超级电视,再次

    乐视超级电视首发 AAA级最强动作游戏《聚爆》
  • 08月14日四款热门机型大比武 40吋电视选购手册
    08月14日 四款热门机型大比武 40吋电视选购手册

    目前,电视企业产品之间的竞争越发激烈,在相同的预算中可以选择的产品实在是让人眼花缭乱,但无论怎么样在个尺寸段中

    四款热门机型大比武 40吋电视选购手册
  • 04月17日美少女居家必备神器 JOJO拖地机要你好看
    04月17日 美少女居家必备神器 JOJO拖地机要你好看

    说到美少女,很多人第一反应就是《美少女战士》这部动画片,代表月亮消灭你这句话至今还让千千万万的宅男心花怒放。当

    美少女居家必备神器 JOJO拖地机要你好看

全站头条

广告也精彩